还有十天就要高考了，好多考生在这会儿容易出现心理崩溃的情况，家长们一定要额外的注意心理崩溃怎么产生的。麓谷高级中学高复年级组特别组织了学生和学生家长的解压指南。

一般来说他先有焦虑源，焦虑源无外乎三种，第一种恐惧，很担心自己考不好可怎么办。第二种是不确定性，就你不知道自己会去什么样的专业，什么样的学校，不知道万一考不好了以后何去何从，不确定性太强了。第三种就是对自己的自我怀疑，就一个人开始怀疑自己，我好像我感觉我复习的不到位，我感觉我好多东西不会，我感觉有这么多东西都要复习，我就开始怀疑自己。

就这三种情况的任何一种都有可能触发了一个人开始处于焦虑状态。而家长的状态，直接决定了孩子能不能稳住。

一、你的焦虑会传染你孩子

去年一个妈妈，孩子复读期间成绩一直不错，但进入最后一个月，她开始失眠。白天在孩子面前强装镇定，但频繁叹气、说话小心翼翼、看孩子的眼神里全是担忧。结果呢？孩子二模直接掉了40分。后来我跟孩子聊，他说了一句话："我知道我妈怕我考不好，她越这样我越觉得自己不行。"

复读生对家长情绪的敏感度，远超你的想象。你觉得自己藏得很好，但孩子能从你说话的语调、看他的眼神、甚至走路的声音里，读出你的焦虑。所以，各位家长该上班上班，该做饭做饭，该看电视看电视（音量小点）。你越正常，孩子越安心。如果实在焦虑，找朋友倾诉、出去散步、写日记，把你的焦虑消化在自己这里，别让孩子替你承担。

二、少说多听

很多家长觉得，最后一个月，特别是最后这十天，要多鼓励、多沟通。但根据我的观察，现在家长说得越多，孩子压力越大。复读生在这个阶段，内心已经够乱了。模考波动、时间紧迫、对结果的恐惧，这些情绪堆在一起，他们需要的不是道理，是一个能接住情绪的人。

孩子主动说，你就认真听，不打断、不评判、不给建议。孩子不想说，你就安静陪着，别硬聊。有一个爸爸在最后一个月做了一件事：每天晚饭后陪孩子在小区走15分钟，全程几乎不说话，就是一起走。后来孩子跟我说，那是他复读一年最放松的时刻。

三、温柔但坚定

最后这十天，孩子的情绪会像过山车。今天信心满满，明天可能就想放弃。这时候，家长需要情绪上接住，原则上守住。

作息不能乱。有些孩子会陷入两种极端，要么熬夜刷题到凌晨两三点，要么白天昏睡、晚上清醒。高考是白天考的。如果生物钟乱了，考场上脑子是懵的，平时再努力也白搭。

不能脱离学校节奏。学校有规律的作息、随时可以答疑的老师、身边一起奋斗的同学。这种氛围，是独自在家复习无法替代的。一旦脱离集体，生物钟容易乱，信息闭塞，更容易陷入自我怀疑。

不能放任逃避行为。如果孩子出现连续不想上学、沉迷手机、整天睡觉等情况，这时候不要顺着孩子的情绪走，要第一时间和班主任沟通，一起想办法。复读这一年，最怕的不是学不会，而是"不学了"。

四、该寻求帮助时就寻求

适度的焦虑是正常的，如果压力已经超出了孩子自己能调节的范围，比如说出一些极端的气话，就需要寻求专业心理帮助。及时联系学校心理老师或专业心理咨询师。

五、做好后勤不折腾

不要突然改变饮食结构。平时吃家常菜，考前突然大鱼大肉，肠胃不适应反而容易出问题。更不要买来路不明的"补脑保健品"，有些成分可能引起心慌、失眠。

家里保持安静是需要的，但不用搞得全家大气不敢出。该聊天聊天、该笑就笑，能让孩子感到"生活还在继续，高考只是其中一件事"。

最后总结

复读这一年，孩子不容易，家长也不容易。最后十天了，不需要你做惊天动地的大事。你只需要做到：**情绪稳定、少说多听、守住底线、做好后勤。

孩子走进考场的那一刻，他能带进去的最重要的东西，不是最后一个月刷的题，而是心里那份"不管结果怎样，爸妈都在"的安全感。这份安全感，只有你能给！